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当你注意到你的头脑发出了判断和批评的声音（它们总是在那里，我们只是习以为常地不去注意它们），对你自己说：“停！
这是个旧档案，是我儿时的老电影，它不能干预现实生活中的我。”
而这些都是实情。
这些从幼年便开始如影随形的批评之声，如鬼魅般在你的生命中对着唯一的听众重复说着陈腔滥调。
你认为它是你的声音、你的看法，但假如你留心，你会认出它其实是你爸爸或你妈妈的声音，或者是你年幼时一些具有影响力的人的声音。
这声音或许并没有跟他们说的一模一样，甚至，他们可能完全没有对你说过什么话，但这些令人不安、具有极度摧毁性的声音，全来自你身边的人们曾对你做过的事情。
理解一下，然后你可以提醒自己，满怀热爱地告诉自己：“我这样子很好，对于把我邀请到这个世界的层面来说，我已经足够好了，我还需要得到任何人的同意吗？”
试试这样说，然后看看会发生什么。
这个“停”
是一种技巧，它能助我们跳出积存在无意识里既陈旧又牢固的深刻观念，把我们带回现实。
接着思考一下，它们真的合理吗？它们是真实的吗？它们真的跟你现在的生活有关吗？你甚至可以集中焦点在你的成就和一些正面的事情上，借以取代折磨自己！
我们都太懂得折磨自己了，这对我们来说太容易了。
我们不懂释放，觉得它太困难太不容易着手。
为什么会这样呢？是不是我们都相信了那观念，认为它们是真的？但你真的认为打从你出生你便携带着这些观念吗？这些一直告诉着你“你不够好”
，使你透不过气、动弹不得的观念，你真的认同它们吗？
你觉得是这样吗？你从妈妈的子宫出来便立即会想“哦，我的天，我是一个错误，我是一个罪过，我不够好，我要变得不一样，让人们爱我、重视我。”
不！
你当然不会这样想。
观念是你出生以后搜集得来的。
换言之，这不是一个固有的事实，这是一个制约——是社会无意识之下给予你的条款。
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